5 phút tập giảm mỡ bụng dư thừa cho nam giới

1322
Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nhất thì tác động trực tiếp với vùng bụng là yếu tố cực kỳ quan trọng. Các bài tập tác động trực tiếp tới cơ bụng. 5 phút tập giảm mỡ bụng dư thừa cho nam giới đơn giản mà hiệu quả này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn. Bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý để tăng tốc giảm lượng mỡ dư thừa vùng bụng hiệu quả.

Những bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm cân đơn giản có thể thực hiện ngay trên giường. Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả giúp vóc dáng đẹp hoàn hảo nhất dành cho bạn

Bài tập giảm béo bắp chân giúp chân thọn gọn hiệu quả cho bạn đôi chân quyến rũ

5-phut-tap-giam-mo-bung-du-thua-cho-nam-gioi-don-gian-ma-hieu-qua-1

5 phút tập giảm béo bụng dư thừa cho nam giới đơn giản mà hiệu quả

Bài tập 1

-Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân chạm đất.

-Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài.

-Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu.

-Hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp bài tập này với ghế nghiêng.

-Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

5-phut-tap-giam-mo-bung-du-thua-cho-nam-gioi-don-gian-ma-hieu-qua-2Bài tập 2

-Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.

-Hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng.

-Sau đó, hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ.

-Tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.

-Đồng thời, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 20 lần, mỗi bên 10 lần.

5-phut-tap-giam-mo-bung-du-thua-cho-nam-gioi-don-gian-ma-hieu-qua-3Thực hiện thường xuyên và đều đặn bài tập 5 phút tập giảm mỡ bụng dư thừa cho nam giới đơn giản mà hiệu quả trên bạn sẽ nhanh chóng có được một cơ bụng 6 múi đầy quyến rũ mà bao người mơ ước. Kết hợp với việc ăn uống giảm cân và lối sống lành mạnh để có được kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn.

Xem thêm >>> Hướng dẫn cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả

5-phut-tap-giam-mo-bung-du-thua-cho-nam-gioi-don-gian-ma-hieu-qua-4Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công nhé.

(Tổng hợp)

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes