6 lời khuyên phải nhớ nếu muốn giảm béo sau sinh nhanh

531

Nếu bạn đang đau đầu tìm kiếm cách để giảm béo sau sinh, loại bỏ triệt để lượng mỡ tích tụ trong khi mang thai? Thì một vài gợi ý dưới đây có thể giúp bạn thực hiện được mong ước ấy để có thể tự tin mặc những bộ đồ bó sát yêu thích.

Kiên nhẫn

Đa số các bà mẹ sau khi sinh xong đều sốt sắng tìm mọi cách giảm cân để có được thân hình thon gọn như trước đây. Tuy nhiên, theo bà Melinda Johnson, người phát ngôn viên của Hiệp hội ăn kiêng Mỹ, trong công cuộc giảm béo sau sinh, điều quan trọng nhất là phải kiên nhẫn với cơ thể mình theo một chiến lược giảm cân từ từ. “Nếu đã mất 9 tháng để tăng cân thì cũng nên mất bằng đấy thời gian để quay trở lại mức cân nặng trước đây” – bà Melinda Johnson cho hay.

Giảm cân sau sinh đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn

Giảm béo sau sinh đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn

Đừng ăn kiêng nghiêm khắc

Nghe có vẻ lạ, nhưng nếu bạn cố gắng theo chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc chắc chắn sẽ không tốt cho cơ thể và có thể làm chậm tiến trình giảm cân sau sinh.  Áp lực do vai trò làm mẹ cộng với việc thiếu những thức ăn ưa thích có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và ăn khi bạn cảm thấy đói.

Bà Melinda Johnson khuyên nên đa dạng thực phẩm. Bạn có thể giữ các loại thức ăn nhẹ khác nhau bên cạnh để tránh cảm thấy đói và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tóm lại, cho dù muốn giảm cân đến mức nào đi chăng nữa, bạn phải nhớ nguyên tắc là đừng ăn quá ít calo, đặc biệt là với chị em đang cho con bú.

Lựa chọn thức ăn lành mạnh

Với vai trò của người mẹ, bạn cần đủ dinh dưỡng, nhất là khi cho em bé bú. Do đó, hãy chọn loại thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng, nhưng ít calo và mỡ. Cá là một thực phẩm rất tốt vì có chứa DHA – một loại omega-3 giúp em bé phát triển trí não. Các loại cá tốt nhất có chứa nhiều DHA như cá hồi, cá mòi, cá ngừ.

Bên cạnh đó, sữa và sữa chua cũng là những nguồn thức ăn tốt vì chúng giàu canxi để giúp xương mạnh. Đừng quên protein, thịt nạc, gà và hạt đậu có ít mỡ và protein cao. Chúng giúp bạn no lâu hơn và nhờ thế hiệu quả giảm béo sau sinh cũng cho kết quả nhanh hơn.

Cá giàu dinh dưỡng, nhưng ít calo và mỡ

Cá giàu dinh dưỡng, nhưng ít calo và mỡ

Cho con bú

Việc cho em bé bú có giúp bạn giảm cân hay không là điều chưa được xác định rõ ràng – một số nghiên cứu cho thấy cho em bé bú giúp giảm cân nhanh hơn, một số không tìm thấy sự khác biệt nào giữa phụ nữ cho con bú và không.

Một điều chắc chắn là cho em bé bú sẽ giúp cho em bé tăng hệ miễn dịch và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chăm sóc em bé sẽ cho phép bạn tăng thêm 300 calo mỗi ngày trong chế độ ăn của mình (bạn có thể tăng thêm một chút nếu bé ăn nhiều). Tuy nhiên không nên viện cớ cho em bé bú để ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.

Vận động

Ăn kiêng là quan trọng, nhưng đó chỉ là một phần của nỗ lực giảm cân sau khi sinh của bạn. Bạn cần kết hợp tập thể dục và sức mạnh sau khi sinh để đốt bớt calo và giúp cho cơ, xương mạnh. Bạn không cần phải tới phòng tập gym để lấy lại vóc dáng trước khi sinh, bạn có thể đi bộ cùng với em bé, nó đủ để giúp nhịp tim tăng và cơ bắp hoạt động.

Ngủ thêm

Thực tế sau sinh, bạn không thể ngủ đủ 8 giờ một ngày bởi em bé có thể đánh thức bạn dậy bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, việc thiếu ngủ có thể sẽ khiến bạn khó giảm béo sau sinh hơn. Trong một nghiên cứu, những bà mẹ ngủ ít hơn 5 giờ một tối có xác suất béo phì cao hơn là những bà mẹ ngủ 7 giờ. Lý giải điều này, các chuyên gia cho biết, khi bạn mệt cơ thể bạn giải phóng cortisol và các hóc môn stress có thể tăng khuynh hướng tăng cân.

Việc thiếu ngủ có thể sẽ khiến bạn khó giảm cân hơn

Việc thiếu ngủ có thể sẽ khiến bạn khó giảm cân hơn

Ngoài những cách giảm béo sau sinh kể trên, bạn có thể tham khảo thêm gói giảm béo SCER “4 trong 1” tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà. Sự kết hợp những tính năng vượt trội của 4 công nghệ giảm béo hàng đầu thế giới Cryolipolysis, Radar Shape, Slim Up Ultra & ELS 18 đã tạo nên liệu trình giảm béo sau sinh hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Phương pháp giảm béo này hoàn toàn không xâm lấn, không phẫu thuật, không can thiệp dao kéo, không cần ăn kiêng hay tập luyện khắt khe, không cần nghỉ dưỡng và đảm bảo an toàn tuyệt đối.

SCER được các chuyên gia Thẩm mỹ Hồng Kông nghiên cứu dựa trên nhu cầu của những người muốn giảm béo tự nhiên, an toàn như tập thể dục nhưng lại không có thời gian. Phương pháp này sử dụng các bước sóng và ánh sáng để tác động vào các vùng tích mỡ, làm lỏng mỡ, sau đó đào thải mỡ ra ngoài theo hệ bài tiết một cách tự nhiên. Vì thế, chỉ sau 1 liệu trình điều trị, bạn có thể giảm được 6-13kg trọng lượng cơ thể (tương đương với 98% lượng mỡ thừa), đồng thời tái tạo phom dáng, mang lại cho bạn thân hình thon gọn và quyến rũ như mơ ước.

GỌI NGAY 094.992.5151 – 043.9.233.422 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes