Bí quyết giúp mẹ giảm béo an toàn sau sinh

143

Trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ tăng cân lên rất nhiều khiến da bị chùng nhão, chảy sệ nhiều hơn. Sau thời gian vượt cạn chính là lúc chị em cần phải giảm mập để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào. Liệu có bí quyết nào giúp chị em giảm béo an toàn sau sinh không?

Những vấn đề giảm béo sau sinh của phụ nữ

Hơn 9 tháng mang nặng đẻ đau, cơ thể của người mẹ đã to lớn hơn rất nhiều so với lúc chưa mang thai. Lúc này, 3 vòng không còn “chuẩn” như thời con gái. Do vậy việc lấy lại cân nặng là điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng nôn nóng sau khi sinh con xong.

giam-beo-bung-sau-sinh1

Bí quyết nào giúp chị em giảm béo an toàn sau sinh hiệu quả

Những rắc rối thường gặp khi giảm béo an toàn sau sinh của phụ nữ chính là tâm lý mất tự tin về vóc dáng của mình. Nhiều người thậm chí còn bị trầm cảm khi thấy thân hình khác một trời một vực trước lúc có thai. Phần ngực, phần mông, đùi, bụng, bắp tay bị chảy xệ khá nhiều. Mọi kích thước của từng bộ phận trên cơ thể tăng lên. Những bộ quần áo ôm sát người bây giờ thay cho những bộ quần áo rộng hơn, thoải mái hơn.

Để giảm béo bụng sau sinh, trước hết chị em cần một kế hoạch giảm cân hợp lý với chế độ dinh dưỡng đảm bảo nuôi con nhưng lại vừa “chút đi” đống mỡ dư thừa trên cơ thể. Chị em không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn. Bởi lúc này cơ thể phụ nữ sau khi sinh rất cần tới chất béo để hỗ trợ đắc lực cho việc phục hồi cơ thể.

Một số cách giảm béo an toan sau sinh cho phụ nữ hiệu quả:

– Hãy để 2 tháng sau mới nên giảm cân

Tâm lý nôn nóng muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của chị em sau khi sinh sẽ phá hỏng đi một kế hoạch giảm cân hoàn hảo. Lúc này cơ thể mẹ đang rất cần được phục hồi sức khỏe sau quá trình sinh đẻ. Đó cũng là khoảng thời gian để nguồn sữa mẹ nuôi con được đảm bảo. Chính vì vậy chị em không cần phải quá vội vàng để giảm béo an toàn sau khi sinh. Hãy chờ 2 tháng rồi mới bắt đầu với kế hoạch giảm cân đã đề ra.

Xem thêm >>> Mách nhỏ cách giảm bụng dưới cực đơn giản!

– Hạn chế dần dần lượng calorie trong thực đơn

Những bác sĩ dinh dưỡng đã đưa ra nhiều lời khuyên cho phụ nữ muốn giảm béo sau khi sinh, đó chính là nên hạn chế dần lượng calorie trong mỗi bữa ăn. Cơ thể của mẹ cần phải nạp khoảng 1.800 – 2.7000 calories mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và cho con bú. Không nên ăn kiêng khắc nghiệt ngay sau khi sinh xong mà nên giảm dần đi lượng calorie trong thức ăn.

– Làm bạn với rau củ quả

Trong khẩu phần ăn uống của chị em muốn giảm béo an toàn sau sinh nên “làm bạn” với những rau củ quả. Bởi đây chính là nguồn thực phẩm vừa cung cấp đủ năng lượng lại còn giúp mẹ đủ sữa cho con bú, đặc biệt nó còn nhanh chóng giúp chị em giảm cân hiệu quả. Vì thế, hãy đưa những thực phẩm có tác dụng giảm cân như bắp cải, bí đỏ, dứa, bưởi, táo,.. và một số loại thịt như thịt bò, cá,.. vào thực đơn hàng ngày nhé.

giam-can (1)

Làm bạn với rau củ là bí kíp giúp chị em giảm béo an toàn  sau sinh hiệu quả

– Hạn chế đồ ngọt, muối và không nên bỏ bữa

Tại sai lại phải hạn chế đồ ngọt và muối? Bởi những thực phẩm này sẽ làm tăng lượng insulin trong máu, khiến cho chị em càng muốn ăn nhiều hơn. Thậm chí, nếu ăn nhiều muối còn gây ra phù nề. Một lưu ý nữa là chị em không nên bỏ bữa để giảm cân. Bởi lúc này cơ thể mẹ rất cần được khỏe mạnh bình thường để cho con bú. Sức khỏe của mẹ bị mệt mỏi, chán nản nếu như bỏ bữa thường xuyên.

Sẽ không khó để chị em giảm béo an toàn sau sinh thành công. Hãy đưa ra một kế hoạch giảm cân khoa học và kiên trì thực hiện theo bạn sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình thon thả như trước khi sinh.

GỌI NGAY 0946.12.6968 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes