Cách giảm béo nhanh nhất bằng phương pháp tự nhiên

918

Cách giảm béo tự nhiên tốt nhất: vừa hiệu quả, vừa khoa học, lại vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe! Những lời khuyên thiết thực dưới đây sẽ là giải pháp hữu hiệu nhất để giải quyết lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn.

1. Ăn uống khoa học, tuyệt đối không ăn kiêng quá mức

Bạn có biết: giảm béo bằng cách nhịn ăn hay ăn kiêng khắc nghiệt với chế độ low-fat, low-carb (cắt giảm hoàn toàn chất béo hay tinh bột – đường) không những làm cơ thể suy kiệt, mà còn làm bạn tăng cân trở lại sau một thời gian. Lí do là cơ thể chúng ta luôn có cơ chế bù trừ và tự vệ, cơ thể thường xuyên mất dưỡng chất thì không lâu sau đó, chúng ta sẽ rơi vào cảm giác thèm ăn liên tục, nhất là những thức ăn giàu chất béo.

Do đó, để giảm béo hiệu quả, bạn không cần ăn kiêng khổ sở quá mức. Ngược lại, bạn vẫn có thể  ăn những món mình thích, miễn sao đủ năng lượng cho cơ thể mà không ăn nhiều hơn nhu cầu. Mỗi ngày nạp khoảng 25-30 Kcal/kg cân nặng là vừa phải.

giam-beo-dui (2)

Cách giảm béo an toàn và hiệu quả nhất là hãy ăn uống khoa học, không cần ăn kiêng quá mức

thong-tin-khuyen-mai
Chương trình khuyến mãi “Vẻ đẹp nhân đôi, chi phí chia nửa”

2. Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng/ngày

Giáo sư y khoa thuộc Đại học Boston Daniel Gottlieb cùng các đồng nghiệp đã tiến hành khảo sát gần 1.500 người trong vòng 3 năm. Kết quả, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá 9 giờ một ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng: những người mất ngủ đã ăn thêm gần 1.000kcal và hầu hết năng lượng đều từ chất béo. Vì thế, hãy ngủ đủ giấc để giảm tối đa nguy cơ béo phì.  Ngoài ra, một lưu ý khi đi ngủ là hãy tránh tiếp xúc với các loại ánh sáng và nên tắt đèn ngủ để duy trì nhịp sinh học tốt nhất cho cơ thể.

giam-beo-mat-(3)

Ngủ đủ giấc là cách giảm béo hiệu quả

3. Tập luyện 30 phút/lần và duy trì 5 lần/tuần

Vận động không chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe toàn thân. Nên tập môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.

Nếu bạn không có thời gian hay điều kiện để tới những phòng tập gym, yoga,… thì vẫn hoàn toàn có thể tự tập luyện ngay tại nhà. Đi cầu thang bộ, đạp xe đạp, làm việc nhà, chạy bộ là những công việc bạn có thể làm hằng ngày để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp giảm béo hiệu quả và nhanh chóng.

Xem thêm >>> Nên ăn gì để giảm béo hiệu quả nhất?

4. Cười nhiều hơn

Theo nghiên cứu của đại học Vanderbilt ở Nashville, Tennessee (Hoa Kỳ), cười 15 phút sẽ tiêu hao năng lượng bằng 800m đi bộ giảm cân.

Một phút cười ha hả tương đương với việc bạn đã dành ra 10 phút tập bơi, 15 phút đạp xe đạp. Nói nhiều, cười nhiều sẽ khiến cho khoang bụng của bạn luôn hoạt động, cơ thể luôn cần phải đốt cháy calo để duy trì năng lượng cung cấp cho hoạt động cơ thể. Không những thế, khi bạn xem phim hài hước, cười thoải mái có thể tăng cường 40% hệ miễn dịch của con người, giúp bảo vệ cơ thể.

giam-beo-mat-(1)

Cười 15 phút sẽ tiêu hao năng lượng bằng 800m đi bộ giảm cân.

5. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là cách giảm béo tự nhiên được rất nhiều người áp dụng. Nước như một nhân tố giúp loại bỏ chất độc hại và chất thải – những tác nhân có thể cản trở sự trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, uống nhiều nước giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và làm làn da trở nên mịn màng hơn.

Các chuyên gia khuyên những phụ nữ ít vận động nên uống khoảng 2,2 lít nước mỗi ngày. Lượng này sẽ dao động từ 2,5 – 3,7 lít đối với đàn ông. Uống nước sạch, nước đun sôi để nguội và uống từ từ là việc đơn giản để giảm cân tự nhiên hiệu quả, làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Giảm cân không hề khó nếu như bạn biết kết hợp những phương pháp giảm béo tự nhiên hiệu quả nhất. Hãy tìm về thân hình mảnh mai ngày nào bằng những cách giảm cân tự nhiên vừa hiệu quả, vừa an toàn ngay quanh mình các bạn nhé!

thong-tin-khuyen-mai
Chương trình khuyến mãi “Phun phiêu nhận quà” với chuyên gia Phượng Hồng Kông

GỌI NGAY 0946.12.6968 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes