Cách giảm béo toàn thân hiệu quả nhanh nhất

1179

Bài viết cách giảm béo toàn thân hiệu quả nhanh chóng sẽ cho bạn những lời khuyên thiết thực nhất. Bạn sẽ không cần phải vò đầu bứt tai, chịu đựng những cơn đói hay những bài tập “vắt kiệt” sức lực mà vẫn có được thân hình S-line với những số đo lý tưởng nhất.

1. Đi bộ giúp giảm cân cực hiệu quả

Theo tính toán của các nhà khoa học, trung bình cứ 25 phút đi bộ giảm cân, bạn có thể đốt cháy được khoảng 250 calories. Dựa trên con số đó, bạn có thể tính ra được thời gian mình cần thực hiện nhằm thiêu đốt được lượng calories dư thừa của cơ thể nhằm đạt đến mục tiêu giảm số cân cần thiết. Bạn nên đi bộ tối thiểu 4,8 – 6,4 km mỗi ngày.

Bạn cũng không nhất thiết phải nóng vội đi hết quãng đường dài, nên ngắt quãng và có thời gian để bắp chân thư giãn, hơi thở đều dặn hơn, như vậy sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.

giam-can-(1)

Cách giảm béo toàn thân đơn giản nhất là đi bộ tối thiểu 4,8 – 6,4 km mỗi ngày.

thong-tin-khuyen-mai
Chương trình khuyến mãi “Vẻ đẹp nhân đôi, chi phí chia nửa”

2. Trái cây và rau quả – “chìa khóa” cánh cửa giảm cân nhanh

Ăn nhiều trái cây và rau rất cần thiết cho một sức khỏe tốt và giúp giảm béo toàn thân hiệu quả. Hầu hết các loại trái cây và rau quả chứa rất ít calo, ít chất béo và nhiều chất xơ – ba “nguyên tố” cần thiết để giảm cân thành công. Trái cây và rau quả cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa – tất cả đều rất quan trọng để bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật.

Nghiên cứu cũng cho thấy, chúng ta có xu hướng ăn cùng một khối lượng hoặc trọng lượng thức ăn hàng ngày, bất kể hàm lượng calo của nó là bao nhiêu. Vì vậy, nếu chúng ta muốn giảm cân, việc “dính” vào các loại thực phẩm ít calori hơn cũng rất quan trọng và khi đó trái cây và rau quả lại đóng một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

giam-can-(2)

Trái cây và rau quả – “chìa khóa” cánh cửa giảm béo toàn thân nhanh

3. Ăn khoai lang – cách giảm cân hiệu quả mà không lo thiếu chất

Có nhiều người cho rằng, không nên dùng khoai lang để giảm cân do có chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, và bằng 1/2 so với khoai tây.

Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa các chất khó phân huỷ trong dung môi hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Chính vì những lý do trên mà khoai lang được coi là thực phẩm vàng để giảm béo toàn thân nhanh nhất.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm béo bằng khoai lang như sau:

– Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

– Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân.

giam-can-(3)

Ăn khoai lang – cách giảm béo toàn thân hiệu quả mà không lo thiếu chất

4. “Tuyệt chiêu” giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhờ sữa chua

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người ăn kiêng ăn sữa chua 3 lần một ngày sụt cân nhiều hơn 22 % và mất hơn 61 % mỡ cơ thể so với những người chỉ đơn giản là cắt giảm lượng calo.

Sữa chua thường được xem là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất và cũng là một món ăn giàu canxi. Nhưng sữa chua có nhiều công dụng nữa mà bạn chưa biết, nghiên cứu đã tìm ra rằng sữa chua thực sự có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân. Chất dinh dưỡng đặc biệt trong sữa chua có sức mạnh giúp bạn đốt cháy chất béo, bảo vệ sự trao đổi chất của bạn và duy trì sức mạnh cơ bắp của bạn.

giam-can

“Tuyệt chiêu” giúp bạn giảm béo nhanh hơn nhờ sữa chua

5. Giảm cân cấp tốc với giấm táo

Là một loại giấm lên men tự nhiên, được chiết xuất từ táo tươi, có công dụng hỗ trợ vượt trội trong việc đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất béo nên giấm táo còn được xem là một trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm béo toàn thân tuyệt vời.

Sử dụng giấm táo mỗi ngày, sau các bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa vừa mới nạp vào cơ thể, đồng thời làm giảm lượng cholesterol có trong máu một cách hiệu quả. Ngoài ra, giấm táo còn giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu hơn và từ đó, sẽ giúp hạn chế quá trình hình thành mỡ thừa hiệu quả.

thong-tin-khuyen-mai
Chương trình khuyến mãi “Phun phiêu nhận quà” với chuyên gia Phượng Hồng Kông

 GỌI NGAY 094.992.5151 – 043.9.233.422 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes