Chuẩn bị đi biển, nên ăn gì để mau giảm cân ?

285

Giảm cân bằng các loại trái cây không chỉ hiệu quả an toàn mà còn có thể giúp bạn có thể sở hữu làn da trắng mịn và căng tràn nhựa sống như ý muốn. Nên chọn những loại hoa quả nào phục vụ cho quá trình ăn kiêng của mình hãy cùng theo dõi dưới đây nhé:

Giảm cân với bơ

Vị béo và hàm lượng dinh dưỡng lớn, sử dụng bơ trong chế độ ăn kiêng không chỉ kháng cự được cảm giác thèm ăn. Mà còn thúc đẩy hình thành hormone testosterone – một hormone có tác dụng kích thích quá trình giảm cân ở cả nam và nữ.

Giảm cân với các loại quả họ dâu

 giam-can-voi-cac-loai-qua-ho-dau Thanh ngọt, ít đường và hàm lượng carbohydrate thấp là một trong những ưu điểm của các loại quả họ dâu như: Dâu tây, dâu đen, mâm xôi,… Vì vậy bạn không thích vị béo ngậy của bơ có thể chọn dâu làm thức phẩm giảm cân. Không chỉ có hiệu quả giảm cân, dâu tây còn có công dụng giúp thanh lọc độc tố, làm sạch cơ thể.

Giảm cân hiệu quả với táo

Theo báo cao của các trung tâm nghiên cứu, táo có chứa rất nhiều chất xơ, ăn táo không chỉ tạo cảm giác no lâu mà còn có khả năng hấp thụ các chất béo rất tốt. Một quả táo chứa tới 100 calo, bạn có thể dùng nó để khắc chế cảm giác thèm ăn của mình trong những bữa ăn nhẹ hay khi đang di chuyển.

Giảm cân hiệu quả cùng các loại dưa

Chứa hàm lượng nước khá lớn đồng thời hàm lượng vitamin C nhiều lại rất ít carbohydrate, dưa cũng là một loại quả phục vụ giảm cân rất tốt. Không những vậy, dùng dưa bạn còn dưỡng ẩm cho da từ bên trong và giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư.

Giảm cân với dừa

giam-beo-voi-duaDừa béo và ngậy, chỉ một phần nhỏ ruột dừa tươi cũng đủ để làm ta mất đi cảm giác thèm ăn. Bởi vậy, bạn cũng có thể chọn dừa làm thức quả cho quá trình ăn kiêng của mình. Ngoài ăn cùi dừa, bạn có thể uống nước, chế biến tinh dầu chăm sóc da và tóc rất hữu hiệu.

Giảm cân với chanh và bưởi

Được biết đến là một loại gia vị, hương liệu dưỡng ẩm làm đẹp cho da. Chanh, bưởi còn được nhiều người sử dụng làm giảm béo. Bằng cách pha nước hoặc ăn trực tiếp.

Xem thêm >>> Ăn chocolate đen hàm lượng cao giúp giảm cân hiệu quả

Cà chua

Cà chua với hàm lượng lycopene giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn là một loại thực phẩm giúp giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng nhiều cà chua trong bữa ăn còn giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, giảm các bệnh về tim mạch và ung thư.

Giảm cân với chuối

Một quả chuối trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiềm chế được cảm giác thèm ăn trong bữa. Không chỉ giúp giảm stress, ăn chuối còn làm cho da bạn thêm đẹp hơn, đầu minh mẫn hơn.

Giảm béo với Lựu

giam-can-voi-qua-luuNhững quả lựu mọng nước, không chỉ giúp chống oxy hóa tốt mà còn làm giảm sự tích tụ lipid trong máu. Đồng thời làm mất cảm giác thèm ăn, rất thích hợp cho bạn nào đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Cam

Cam không chỉ thỏa mãn được cơn nóng, khát nước mùa hè mà còn được biết đến là một loại quả giúp giảm cân vì dung lượng chất xơ, nước trong nó.

Giảm cân nhanh với đu đủ

Lượng carbohydrate trong đu đủ rất thấp nhưng lại cung cấp đủ năng lượng cho hệ thần kinh và hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh. Trong đu đủ cũng chứa nhiều nước, giúp điều hòa thân nhiệt và tiêu trừ các cholesterol có hại ra khỏi cơ thể. Đây là loại trái cây có chứa loại enzyme đặc biệt giúp thức ăn tiêu hóa nhanh, giúp hỗ trợ việc giảm cân.

Giảm cân với các loại rau củ

Ngoài các loại quả, cũng có không ít loại rau củ có thể giúp bạn giảm cân một cách tối đa như:

Giảm béo với cần tây

Nhiều chất xơ, ít calo và hàm lượng nước cao là những lý do khi ăn cần tây chúng ta không còn cảm giác thèm ăn.

Giảm béo với dưa chuột

Được biết đến như một loại thần dược với việc dưỡng ẩm cho da. Dưa chuột cũng là một trong những loại thực phẩm tốt giúp bạn giảm béo. Vì hàm lượng chất xơ lớn và chứa rất ít calo. Lại ngọn và bổ dưỡng.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là thực phẩm không chỉ tốt cho tim mạch mà còn chứa rất nhiều vitamin, chất khoảng, chất xơ giúp cơ thể hấp thụ chất béo.

Giảm cân bằng bắp cải

giam-can-voi-bap-caiBắp cải là một loại rau khá  quen thuộc gần gũi với người dân Việt nam. Là một món ăn truyền thống của nhiều gia đình, nhưng ít ai có thể nghĩ bắp cải cũng là một hương liệu giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Vì hàm lượng chất xơ cao, lại rất ít calo và chất béo.

Giảm béo với các loại đậu

Đậu, lạc là những loại hạt ngũ cốc có chứa rất nhiều protein. Vì vậy chỉ cần một hàm lượng nhỏ cũng có thể mang lại cảm giác no cho mọi người. Sẽ rất thích hợp nếu thay đậu bằng những khẩu phần thịt.

Ngoài các họ nhà đậu, bạn cũng có thể sử dụng những loại hạt ngũ cốc khác như: gạo lức, hạt chia,…

Rau chân vịt

Với hàm lượng các loại vitamin và khoáng chất nhiều, rau chân vịt sẽ giúp bạn có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh, ổn định huyết áp. Đặc biệt rau còn có khả năng giải phóng những chất béo dư thừa trong cơ thể.

Ớt

Với đặc tính cay, nóng ớt sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhanh hơn. Vì vậy sử dụng ớt làm gia vị chế biến món ăn cũng là một phương thức giúp bạn giảm cân nhanh. Đặc biệt, ớt cũng chính là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Giảm béo hiệu quả với Rau mầm

Rau mầm là loại thực phẩm thường được ưu ái dành cho trẻ nhỏ, vì hàm lượng các vitamin A, B, B12, K, Canxi, Kẽm,..rất nhiều. Tuy nhiên đây cũng là một loại thực phẩm dành cho những người có mong muốn giảm cân rất hiệu quả. Vừa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, vừa giúp ổn định huyết áp.

(Tổng hợp)

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes