Giảm béo bụng hiệu quả với các bài tập thể dục hàng ngày

226

Vòng 2 ngấn mỡ là nỗi lo lắng và ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Hầu hết chị em khi gặp phải tình trạng mỡ thừa đều có tâm lý tìm phương pháp nào đó thật nhanh để giảm béo bụng, lấy lại vòng eo gọn và vóc dáng thon thả. Rất đơn giản, chỉ cần dành một chút thời gian và kiên trì thực hiện các bài tập thể dục dưới đây, chắc chắn chị em sẽ phải ngỡ ngàng khi số đo vòng 2 giảm đi đáng kể.

Bài tập thể dục 1: Làm nóng cơ thể

 

tap-the-duc-khong-ty-le-thuan-voi-giam-can-1

Tập yoga sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

– Đứng bằng phẳng trên bàn chân, gót chân hơi dang rộng ra, ngón chân cái tiếp xúc với nhau.

– Giữ thẳng lưng, hai tay giữ hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng vào trong cơ thể của bạn. Duỗi 2 tay của bạn ra phía trước.

–  Hít vào thật sâu, kéo dài cột sống, chắp 2 tay lên trên đỉnh đầu, kéo dài động tác này càng lâu càng tốt.

– Hãy thử nâng mắt cá chân trái lên và dồn trọng tâm lên toàn bộ chân phải, mắt nhìn thằng theo tay. Hít thở bình thường và giữ tư thế trong 20-30 giây.

– Sau đó, hít vào thật sâu và thở ra từ từ, thư giãn và trở về vị trí ban đầu.

– Đổi chân và lặp lại động tác đó 10 lần, gia tăng số lượng dần dần. Trong mỗi lần đổi bên, cần thư giãn 10 giây trước khi lặp lại động tác tiếp theo.

Bài tập thể dục 2: Gập bụng xuống dưới

– Đứng trong tư thế chuẩn bị, lòng bàn tay hướng vào cơ thể, chân nghỉ ngơi, gót chân chạm vào nhau. Giữ thẳng cột sống lưng.

– Hít sâu, nâng 2 bàn tay lên trên. Khi bạn thở ra, gập toàn bộ cơ thể người về phía trước sao cho cơ thể song song với sàn nhà. Hít vào và thở ra đều đặn, cúi gập người về phía trước.

– Hãy để lòng bàn tay chạm sàn mà không cần uốn đầu gối của bạn. Đầu tiên, chạm tay với các ngón chân hoặc mắt cá chân. Sau đó, giữ hơi thở, ép bụng vào áp sát thân người và giữ vị trí này trong 60-90 giây.

– Thở ra, giữ nguyên chân của bạn và bắt đầu nâng cơ thể để trở về với trạng thái ban đầu.

– Lặp lại các động tác này khoảng 10 lần, và nghỉ 10 giây giữa các lần tập.

Bài tập thể dục 3: Gập người ra phía trước

– Hít vào thật sâu, duỗi căng tay lên trên đầu mà không cần uốn khuỷu tay, mắt nhìn theo tay. Kéo giãn tối đa cột sống.

– Thở ra, gập người dần dần về phía chân trước. Đưa tay xuống và cố gắng chạm vào ngón chân.

–  Hít vào, cố gắng giữ bụng ở vị trí đó trong vòng 60- 90 giây ban đầu. Dần dần, tăng thời gian giữ động tác đó trong 5 phút hoặc nếu có thể thì kéo dài thời gian nhiều hơn nữa.

– Lặp lại các động tác trên ít nhất 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Những bài tập trên đòi hỏi bạn phải kiên trì và quyết tâm thực hiện trong một thời gian dài mới mang lại hiệu quả. Vì vậy, với những chị em sau sinh hay những chị em công sở thì những bài tập trên không phải là sự lựa chọn tối ưu. Do đó, nếu muốn giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng và an toàn, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên sử dụng công nghệ Cryolippolysis đang được ứng dụng rất thành công tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà.

cach-giam-can-nhanh

Cryolippolysis là cách giảm béo bụng hiệu quả nhất hiện nay

Cryolippolysis được chuyên gia đánh giá là cách giảm béo bụng thông minh nhất hiện nay, thỏa mãn cả 3 tiêu chí: Triệt để – Nhanh chóng – An toàn chỉ với 1 lần điều trị duy nhất mà không cần phải tập luyện hay ăn kiêng, giúp tiết kiệm tối đa thời gian và công sức.

Khác với những phương pháp giảm mỡ thông thường, khi điều trị bằng Cryolippolysis, các mô mỡ sẽ bị hóa lỏng hoàn toàn và được đưa ra ngoài cơ thể một cách nhẹ nhàng mà không hề xâm lấn và không phẫu thuật, đồng thời ngăn chặn những mô mỡ tích tụ trở lại. Đặc biệt, vùng da sau điều trị trở nên săn chắc, mịn màng, khỏe mạnh hơn, tuyệt đối không xảy ra tình trạng chảy xệ và chùng nhão.

Xem thêm >>> Cách giảm mỡ bụng và 6 thói quen làm hại vòng eo

Để biết thêm thông tin chi tiết về phương pháp giảm mỡ bụng Cryolippolysis, hãy gọi tới hotline 0946.12.6968 hoặc đến trực tiếp Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà để được chuyên gia tư vấn.

Thông tin chi tiết xin liên hệ:

Thẩm mỹ Hồng Kông

Địa chỉ duy nhất: 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội.

Thẩm mỹ KHÔNG PHẪU THUẬT lâu năm nhất Hà Nội.

Điện thoại: 043.8.246.852 – 043.9.233.422- 0946.12.69 68

Email: thammyhongkong51hangga@gmail.com

Website : www.thammyhongkong.vn

Fanpage: www.facebook.com/thammyhongkong.vn

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes