Giảm béo hiệu quả với phương pháp ăn uống khoa học

255

Thay vì áp dụng cách giảm béo phản khoa học như uống thuốc xổ, nhịn ăn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kiên trì thực hiện phương pháp ăn uống khoa học để giảm béo an toàn, hiệu quả và nhanh chóng có được vóc dáng như mơ ước.

Giảm béo bằng cách ăn uống khoa học vừa cho hiệu quả vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Giảm béo bằng cách ăn uống khoa học vừa cho hiệu quả vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe

1. Ăn ít calo và nhiều rau quả:

  • Trái cây, rau quả, ngũ cốc, sữa ít chất béo và thịt nạc là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhưng giàu dưỡng chất giúp bạn giảm béo an toàn và hiệu quả.
  • Chất xơ trong trái cây và rau củ giúp bạn no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn.
  • Thay vì chiên rán, hãy hấp thức ăn giúp cắt giảm chất béo và calo. Bạn có thể tẩm ướp thức ăn bằng các loại gia vị như gừng, tiêu, ớt, hương thảo, thì là… để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.
  • Kết hợp uống các loại nước detox vừa giúp thải chất độc mà còn giúp giảm cân nhanh chóng.

2. Ăn các thực phẩm đốt cháy chất béo:

Bỏ đói không phải là chìa khóa giúp giảm mỡ, bí kíp quan trọng giúp giảm cân thành công là lựa chọn đúng các loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn:

  • Các loại cá giàu omega-3 giúp giảm mức độ của leptin trong cơ thể, đồng thời kiểm soát cơn đói cũng như thúc đẩy sự trao đổi chất.
  • Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Táo nhiều chất xơ, hàm lượng clo thấp và chứa đầy đủ pectin, giúp giảm lượng chất béo mà cơ thể hấp thụ.
  • Hãy thêm gừng và tỏi vào bữa ăn hàng ngày. Bởi vì, nếu như gừng bảo vệ hoạt động của mạch máu, thì tỏi làm giảm nồng độ insulin và cả hai làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể.
  • Nên sử dụng dầu ô liu là dầu ăn chính. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dầu ô liu là chất béo không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol và có nhiều lợi ích sức khỏe khác như nguy cơ mắc các bệnh về tim, nuôi dưỡng làn da và chống oxy hóa.

giam-beo-53. Uống đủ nước:

  • Uống nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10 – 20% và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
  • Bạn có thể đốt cháy 200 calo một ngày khi uống 8 ly nước đá. Nước đá làm quá trình đốt mỡ hoạt động mạnh hơn và củng cố các mô liên kết ở bụng.
  • Trà xanh là một ý tưởng tốt nếu bạn muốn giảm cân. Trong trà xanh có các chất chống oxy hóa và có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Có thể bạn chưa biết >>> Giảm béo SCER có cần phẫu thuật không ?

4. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày:

  • Ăn 5 – 7 bữa nhỏ một ngày giúp giảm cân nhanh hơn so với bất kỳ thói quen ăn kiêng nào khác. Bởi vì bạn sẽ cảm thấy no cả ngày, loại bỏ nhu cầu ăn quá nhiều.
  • Giữ những đồ ăn vặt lành mạnh như: cà rốt sấy khô, nho, các loại hạt hoặc sữa chua để ăn khi bạn đói và thèm ăn.
  • Tuyệt đối đừng bỏ qua bữa ăn sáng.

Muốn giảm cân, bạn hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày

Muốn giảm cân, bạn hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày

Ngoài cách giảm béo bằng phương pháp ăn uống khoa học ở trên, bạn có thể tham khảo thêm gói giảm béo SCER tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, đang được rất nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn. Đây là phương pháp giảm béo không xâm lấn, không phẫu thuật, không cần nghỉ dưỡng, không cần ăn kiêng hay tập luyện khắt khe đã được các tổ chức uy tín trên thế giới FDA Hoa Kỳ, CE Châu Âu kiểm chứng về tính hiệu quả và độ an toàn.

SCER là nghiên cứu và sáng tạo độc quyền của đội ngũ chuyên gia Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà. Sự kết hợp hoàn hảo những tính năng vượt trội của 4 công nghệ giảm béo không phẫu thuật đỉnh cao thế giới: Slim Up Ultra, Cryolipolysis, ELS 18 & Radar Shape, đã tạo nên phương pháp giảm béo ưu việt nhất trên thị trường thẩm mỹ hiện nay. Chỉ sau 1 liệu trình điều trị, SCER sẽ  “thổi bay” 6 – 13kg trọng lượng cơ thể (tương đương với 98% lượng mỡ thừa), giảm 7 – 13cm vòng bụng, giảm 4 – 7cm bắp tay, đùi và bắp chân; tái tạo phom dáng, lấy lại thân hình chuẩn S-line quyến rũ và gợi cảm; vùng da sau điều trị săn chắc và mịn màng; đặc biệt ngăn chặn mỡ thừa tích tụ nên không lo béo trở lại…Những kết quả tuyệt vời này đã được hàng triệu khách hàng trong và ngoài nước kiểm chứng tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà.

GỌI NGAY 094.992.5151 – 043.9.233.422 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes