Giảm cân hiệu quả với dưa hấu

272
Dưa hấu là một trong những loại trái cây gần gũi, quen thuộc và khá thân thiện đối với mỗi người trong chúng ta, bởi dưa không chỉ cuốn hút thực khách bởi mùi vị dễ chịu mà còn ngọt và mát, vì thế, đây có thể xem là loại quả mọng nước được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt là đối với hầu hết chị em phụ nữ, đây là loại trái cây luôn được ưu tiên và bổ sung vào chế độ ăn uống nhằm hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng.

Nếu bạn có sở thích ăn dưa hấu thì đây là một phương pháp hoàn hảo. Vừa giúp giảm cân, đẹp da lại còn được ăn loại trái cây mình yêu thích, làm giảm đi phần nào áp lực giảm cân.

huong-dan-ban-cach-su-dung-dua-hau-dung-cach-de-giam-can-hieu-qua-2

Tác dụng giảm cân của dưa hấu

Trong dưa hấu chứa acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trinh trao đổi chất, lại ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn giảm cân nhanh.

Với hơn 94% là nước và ít calo, dưa hấu trở thành loại trái cây giảm cân tốt nhất mà ít tốn kém chi phí. Với lượng nước dồi dào, dưa hấu giúp giữ lượng nước trong cơ thể, giup bạn duy trì cảm giác no, hạn chế ăn nhiều và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn  vì thế mà tiêu hao nhiều năng lượng, hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể. Các acid có trong dưa hấu có thể giải độc tố, tiêu hao được mỡ thừa., Đồng thời dưa hấu còn cung cấp nhiều vitamin, canxi cần thiết cho cơ thể, đặc biệt canxi giúp duy trì cân nặng ổn định.

huong-dan-ban-cach-su-dung-dua-hau-dung-cach-de-giam-can-hieu-qua-5

Cách sử dụng dưa hấu đúng cách để giảm cân

1.Uống nước ép dưa hấu trước mỗi bữa ăn

Cách sử dụng dưa hấu đúng cách để giảm cân là trước khi ăn các bữa chính trong ngày, bạn hãy uống một ít nước ép dưa hấu để giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu, ăn ít hơn.

Dùng thực đơn giảm cân từ dưa hấu thay cho bữa sáng, nếu muốn giảm cân bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng. Sau 6 giờ chiều, nếu thèm ăn hoặc thấy đói, bạn nên ăn một vài miếng dưa hấu thay vì ăn các món ăn khác.

2.Ăn dưa hấu kết hợp với luyện tập thể dục

Trước và sau khi tập luyện nếu bạn dùng 1 ly nước ép dưa hấu hoặc ăn vài miếng dưa hấu thì tốc độ giảm cân sẽ tăng lên nhiều do dưa hấu bổ sung năng lượng và nước cấp tốc mà không chứa nhiều calories như các loại nước uống bổ sung năng lượng khác.

huong-dan-ban-cach-su-dung-dua-hau-dung-cach-de-giam-can-hieu-qua-7Kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân từ dưa hấu trong vòng 1 tuần kết hợp với thể thao 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm từ 1,5 – 2kg.

Xem thêm >>> Chế độ ăn kiêng giảm cân cực hiệu quả của sao K-Pop

3. Thay thế món ăn vặt bằng dưa hấu

Thay thế mọi món ăn vặt như bánh snack, cà phê… bằng dưa hấu và nước ép dưa hấu. Bạn có thể ướp lạnh dưa hấu để sẵn trong tủ lạnh. Bất cứ khi nào thèm ăn bạn cứ ăn dưa hấu, một tô đầy dưa hấu trung bình chỉ chứa không tới 70 calories.

Không quá phức tạp , bạn có thể sử dụng 400g dưa hấu tối đa là 500g và không nên vượt quá mức này trong một ngày. Chia đều cho 3 bữa ăn và dùng kèm trước bữa ăn hằng ngày. Hoặc khi đi đâu về mệt mỏi, có thể thay thế nước  bằng một vài miếng dưa hấu mát lạnh.

huong-dan-ban-cach-su-dung-dua-hau-dung-cach-de-giam-can-hieu-qua-8Bạn cũng có thể chế biến món gỏi vỏ dưa hấu : gọt lấy vỏ trắng dưa hấu, sắt thành từng sợi nhỏ, ngâm muối cho ra nước trong 15 phút, rồi vắt khô. Đem trộn vỏ dưa hấu với muối, chanh, ớt, rau ngò, cà chua cho vừa ăn. Hoặc có thể thêm bất kỳ gia vị nào theo sở thích của bạn.

Chỉ cần ăn uống đều độ bạn có thể giảm được 4kg trong vòng 1 tháng. Đặc biệt phương pháp giảm cân bằng dưa hấu này hoàn toàn từ tự nhiên không gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Chúc bạn thành công nhé.

(Tổng hợp)

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes