Những bài tập giúp giảm cân sau sinh con hiệu quả

145
Sau khi sinh hầu hết các chị em đều mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trước kia. Nhiều chị em đã tìm mọi phương pháp giảm cân nhưng vẫn không có hiệu quả. Giảm cân là quá trình tập luyện lâu dài nên cần phải kiên trì và tập luyện đều đặn. Tập thể dục là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả được nhiều người áp dụng mang hiệu quả cao. Các bạn hãy giảm cân sau sinh với những bài tập giúp giảm cân sau sinh con hiệu quả đơn giản dễ thực hiện dưới đây nhé.
Nhung-bai-tap-giup-giam-can-sau-sinh-con-hieu-qua-don-gian-de-thuc-hien1

Những bài tập giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

 Bài tập 1

Ngồi thẳng lưng, đưa 2 tay lên cao rồi gập người đưa 2 tay thấp dần sau do ngón tay chạm vào đầu ngón chân,

Tiếp theo, để  2tay đồng thời trước mặt, để 2 tay đồng thời sang trái, quay tương tự san phải.

Thực hiện động tác từ 3-5 lần.

Nhung-bai-tap-giup-giam-can-sau-sinh-con-hieu-qua-don-gian-de-thuc-hien-2Bài tập 2

Nằm ngửa, 2 tay đê sau gáy, chân phải duỗi thẳng, nâng chân trái lên sao cho giữa 2 chân thành 1 góc vuông.

Thực hiện động tác tương tự nhưng với chân phải.

Thực hiện động tác từ 5-10 lần với mỗi chân.

Nhung-bai-tap-giup-giam-can-sau-sinh-con-hieu-qua-don-gian-de-thuc-hien-3Bài tập 3

Gập người, 2 tay chạm đất , tay phải và chân trái giữ nguyên, đưa tay trái thẳng lên phía trước và chân trái duỗi thẳng về phía sau.

Làm tương tự với tay trái, chân phải.

Mỗi chân làm từ 3-5 lần.

Xem thêm >>> Bài tập thể dục giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Bài tập 4

Nằm ngửa, hai tay để sau gáy, gập chân trái rồi xoay người sang bên phải.

Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

Nhung-bai-tap-giup-giam-can-sau-sinh-con-hieu-qua-don-gian-de-thuc-hien-4Hy vọng với những bài tập giúp giảm cân sau sinh con hiệu quả đơn giản dễ thực hiện  đã chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ của mình trong thời gian ngắn nhất. Chúc các bạn thành công!

(Tổng hợp)

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes