Phương pháp giảm béo hiệu quả nhất với khoai lang

191

Khoai lang – không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà còn có công dụng giảm béo toàn thân  rất ưu việt. Phương pháp giảm béo hiệu quả nhất với khoai lang được nhiều eva truyền tai và thực hiện hàng ngày, bạn có tò mò với giải pháp này không? Cùng tìm hiểu kĩ hơn trong bài viết dưới đây.

Phương pháp giảm béo hiệu quả nhất với khoai lang

Phương pháp giảm béo toàn thân hiệu quả nhất với khoai lang

Tại sao khoai lang là phương pháp giảm béo hiệu quả nhất?

Khoai lang là một trong những loại củ giàu tinh bột, tuy nhiên tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và 1/3 so với cơm bởi vậy, ăn khoai lang sẽ không gây béo như các thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác.

Thêm vào đó, các thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có khả năng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Chúng còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ, nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói. Vì những điểm ưu việt ở trên mà khoai lang xứng đáng được lựa chọn là thực phẩm giảm béo hiệu quả đáng lưu ý cho các chị em.

Xem thêm >>> Điểm danh các phương pháp giảm béo hiệu quả

Các thành phần vitamin, axit amin, kẽm, canxi … rất tốt cho làn da, nuôi dưỡng da sáng mịn và chắc khỏe. Một giải pháp hoàn hảo vừa giảm béo hiệu quả lại làm đẹp da tốt như vậy tại sao bạn bỏ qua nhỉ?

Thay thế cơm bằng khoai lang mỗi ngày

Giảm béo toàn thân an toàn với khoai lang

Phương pháp giảm béo hiệu quả nhất với khoai lang thực hiện ra sao?

Việc giảm béo với khoai lang không có nghĩa lúc nào bạn cũng ăn liên tục, mà phải lên một thực đơn hợp lý trong các bữa ăn hàng ngày. Cụ thể như sau:

+ Với bữa sáng: bạn ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng thay cho khẩu phần ăn thông thường. Chúng sẽ giúp bạn no lâu cả buổi sáng và cung cấp đủ năng lượng cho bạn làm việc mà không mệt mỏi. Vì khoai lang giúp no tới bữa trưa nên giúp bạn không phải ăn quá nhiều vào bữa trưa.

+ Với bữa trưa: cắt giảm 1 chén cơm và thay vì đó là một củ khoai lang hấp.

+ Bữa tối bạn có thể ăn trước 1 củ khoai để bụng cảm thấy no hơn, và ăn ít cơm đi. Ngoài ra hãy chú ý bổ sung rau xanh và hoa quả thường xuyên.

Với phương pháp giảm béo hiệu quả nhất từ khoai lang này bạn hãy thận trọng trong khâu chế biến. Chỉ nên hấp, luộc, nướng chứ không nên chiên hoặc xào với dầu mỡ như vậy sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hóa, gây béo nhanh và phản tác dụng ban đầu.

Bữa ăn hàng ngày của bạn chỉ cần thay thế 1 – 2 bát cơm bằng 1 – 2 củ khoai lang là được, sẽ giảm được 20 – 25% lượng calories. Với người thừa cân hoặc đang bị béo phì, thay thế cơm bằng khoai lang sẽ giúp giảm một phần năng lượng đáng kể mà không gây hại cho sức khỏe tổng thể.

Một thân hình thon gọn là điều rất cần thiết, tuy nhiên trong quá trình giảm cân bạn cũng phải chú ý tới sức khỏe của mình, không để cơ thể thiếu hụt dưỡng chất quá mức dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng cuộc sống và công việc của bạn. Khi ăn với khoai lang bạn cũng nên kết hợp thêm một vài thực phẩm dinh dưỡng, giàu protein, tăng cường trái cây và rau củ cho bữa ăn.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes