Thực đơn ăn kiêng Low Carb Diet giảm cân hiệu quả

458
Có được một vòng eo thon gọn và một cơ thể mảnh mai luôn là niềm mơ ước của hầu hết các chị em phụ nữ Việt Nam trong cuộc sống hiện đại. Nếu bạn đang muốn có vóc dáng chuẩn, thon gọn mà “ngại” ăn kiêng chất béo thì thực đơn ăn kiêng Low Carb Diet giảm cân hiệu quả cho phụ nữ Việt sẽ giúp bạn.

Thuc-don-an-kieng-low-carb-diet-giam-can-hieu-qua-cho-phu-nu-viet-2

Thực đơn ăn kiêng Low Carb Diet giảm cân hiệu quả cho phụ nữ Việt

1.Thực đơn ăn kiêng Low Carb Diet là gì?

Low Carb Diet ở đây được hiểu là chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa hết mức có thể số lượng chất Carbonhydrates ( chất bột đường ) trong bữa ăn hàng ngày, và ăn thoải mái không hạn chế số lượng chất béo và chất đạm.

2. Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối khi thực hiện Low Carb Diet

Thuc-don-an-kieng-low-carb-diet-giam-can-hieu-qua-cho-phu-nu-viet-4– Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.

– Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt.

– Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb)

–  Tất cả các loại thức ăn nhanh

3. Những thức ăn thoải mái, không hạn chế khi thực hiện Low Carb Diet

– Tất cả các loại thịt và mỡ

– Tất cả các loại trứng

– Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật

– Các loại hải sản

– Bơ và phó mát

– Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…)

– Các loại gia vị

Xem thêm >>> Thực đơn ăn kiêng Atkins giảm cân

4.Tác dụng của phương pháp giảm cân Low Card Diet

– Low Carb Diet hoàn toàn tự nhiên và phù hợp với hệ trao đổi chất của cơ thể con người. Đúng theo nguyên lí thuận thiên giả tồn, nghich thiên giả vong ( thuận theo lẽ trời thì sống, trái với lẽ trời thì chết ) trong Kinh Dịch.

– Đầy đủ dinh dưỡng do bữa ăn có nhiều chất béo, và chất đạm, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, da dẻ mịn màng.

– Phương pháp Low card diet còn có tác dụng giảm nồng độ cholestrol xấu và ổn định huyết áp, chống lại các nguy cơ về tim mạch.

– Vừa có thể thỏa mãn cơn đói và cái thú ẩm thực đến mức tối đa vì những bữa ăn ngon miệng có rất nhiều chất béo.

– Biến nó thành một lối sống suốt đời của bạn vì nó dễ dàng phù hợp với tất cả mọi người kể cả những buổi tiệc, dự lễ sinh nhật, cưới hỏi,… Vì vậy bạn sẽ không bao giờ phải sợ việc mình sẽ bị tăng cân trở lại và có thể ăn thoải mái không phải cực khổ chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Thuc-don-an-kieng-low-carb-diet-giam-can-hieu-qua-cho-phu-nu-viet-5

Lưu ý khi thực hiện giảm cân theo thực đơn giảm cân Low card diet

– Nên ăn thịt tươi chứ không sử dụng thịt đóng hộp vì thịt hộp đã được bổ sung carbohydrate.

– Chú ý đến thành phần chế biến khi sử dụng các loại sốt cà chua, mayonnaise… vì chúng có thể chứa đường.

– Có thể ăn bất cứ lúc nào khi thấy đói.

– Phải kết hợp với tập thể dục thì mới có thể giảm cân hiệu quả.

(Tổng hợp)

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes