Tổng hợp những bí quyết giảm cân độc đáo bằng Hormone

128
Giảm cân bằng Hormone là một biện pháp giảm cân rất hay mà lại an toàn nữa, chỉ cần bạn biết được hormone nào gây nên tình trạng béo phì ở cơ thể sẽ giúp chúng ta dễ dàng điều chỉnh lượng hormone giúp cơ thể trở lại với thân hình mảnh mai ưa nhìn. Sau đây tổng hợp những bí quyết giảm cân độc đáo bằng Hormone cực hiệu quả mà bạn nên biết !

Bên cạnh việc ăn kiêng, tập thể dục thường xuyên hay uống thuốc giảm cân, một phương pháp nữa khá lạ và độc đáo đã được kiểm nghiệm, có thể giúp bạn đẩy lùi chứng béo phì. Đó là giảm béo bằng…hormone.

Các hormone trong cơ thể không chỉ góp phần vào chức năng hoạt động của các cơ quan mà còn là nhân tố ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm xúc, ham muốn. Vì vậy, hãy lợi dụng chức năng ấy để biến hormone thành công cụ giảm cân hữu hiệu.

Giảm cân bằng Hormone Ghrelin

Ghrelin được tiết ra từ bao tử. Nó phát tín hiệu tới não khiến bạn nhanh cảm thấy đói. Khi bạn tăng cường các hoạt động giúp giảm calorie trong cơ thể thì nồng độ ghrelin lại được kích thích để tăng cao. Hay nói cách khác, cơ thể bạn không bao giờ có thể thích nghi với việc ăn kiêng, cũng sẽ không ngừng phát ra tín hiệu cần được ăn. Điều đó cũng lý giải vì sao duy trì cân nặng đôi lúc còn khó hơn cả việc giảm cân vậy.

tong-hop-nhung-bi-quyet-giam-can-doc-dao-bang-hormone-cuc-hieu-qua-ma-ban-nen-biet-1

Tổng hợp những bí quyết giảm cân độc đáo bằng Hormone

Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp duy trì nồng độ ghrelin và cho bạn vóc dáng chuẩn lâu dài.

Xem thêm >>> Những bài tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Giảm cân bằng Hormone Leptin

Leptin là loại hormone mang tên adipokine tạo ra từ các tế bào mỡ. Chúng tương tác với não bộ để cơ thể ăn ít hơn và đốt cháy nhiều calorie. Để tối đa hóa độ nhạy của leptin, đơn giản nhất là hãy ngủ đủ giấc và thêm vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình các loại rau củ xanh và đỏ, các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa. Giảm cân cũng là yếu tố thúc đẩy độ nhạy của hormone và giảm cân được chừng nào thì leptin càng hoạt động hiệu quả chừng ấy.

Giảm cân bằng Hormone Adiponectin

Cũng là một loại adipokine, nhưng trái ngược với leptin, adiponectin chỉ tiết ra nhiều khi cơ thể càng săn chắc, gọn gàng. Nó giúp cơ bắp sử dụng carbonhydrate để tạo thành năng lượng, tăng cường sự trao đổi chất, hạn chế cơn thèm ăn của bạn.

Cách tạo ra nhiều lượng adiponectin trong cơ thể cũng rất đơn giản, chỉ cần bạn chịu khó di chuyển trong ngày và thay thế toàn bộ carbonhydrate trong bữa ăn với các chất béo đơn không bão hòa (có trong dầu oliu, trái bơ…)

tong-hop-nhung-bi-quyet-giam-can-doc-dao-bang-hormone-cuc-hieu-qua-ma-ban-nen-biet-3Kích thích hormone có lợi giúp giảm cân

Thực đơn giàu protein, ít carbonhydrate sẽ kích thích glucagon và cholecystokinin – 2 loại hormone tăng cường đốt cháy chất béo và làm chậm tốc độ tiêu hóa, tức hạn chế cơn thèm ăn. Thực hiện các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn. Đừng quên một giấc ngủ sâu và đủ là yếu tố quan trọng để bài tập có hiệu quả. Thỉnh thoảng hãy tự thưởng bản thân bất cứ món ăn gì. Điều đó sẽ giảm cơn thèm ăn của bạn một cách đáng kể và tạo động lực để những bài tập sau đó đạt hiệu quả hơn.

tong-hop-nhung-bi-quyet-giam-can-doc-dao-bang-hormone-cuc-hieu-qua-ma-ban-nen-biet-4Qua bài viết tổng hợp những bí quyết giảm cân độc đáo bằng Hormone cực hiệu quả mà bạn nên biết trên đây thì chắc chắn rằng sẽ rất có ích cho những bạn đang có kế hoạch giảm cân mà không có đủ thời gian và kiên nhẫn để thực hiện 1 chế độ ăn kiêng cũng như luyện tập thường xuyên! Chúc các bạn thành công!

(Tổng hợp)

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes