Tuyệt chiêu làm việc nhà giảm cân hiệu quả

142

Có thể bạn chưa biết? Làm việc nhà cũng là 1 trong những phương pháp giảm cân hiệu quả trực tiếp đấy nhé. Và đây cũng là cách giảm cân dễ dàng nhất cho các cô nàng làm biếng và không có thời gian để tham gia các lớp học giảm béo. Vừa dọn dẹp nhà của sạch sẽ, vừa giúp chị em nhà ta có được vóc dáng thon gọn, vòng eo chuẩn như ý, thật tuyệt vời phải không nào? Hãy cùng xem tuyệt chiêu làm việc nhà giảm cân hiệu quả như thế nào?

Nấu ăn  nau-an-giup-giam-canCông việc quá quen thuộc và thường ngày với hầu hết chị em, khi nấu ăn bạn có thể nghe những bản nhạc yêu thích, vừa nấu nướng, vừa thưởng thức âm nhạc kết hợp các động như lắc hông, xoay tròn tay sẽ giúp bạn đốt cháy từ 80 – 400 calo. Đây là công việc nhà giúp giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất.

Rửa chén

Tuy so với các công việc nhà khác thì rửa chén chỉ đốt cháy 85 calories chỉ trong 30 phút, tuy nhiên với việc rửa chén hằng ngày giúp bạn có đôi tay linh hoạt, giảm mỡ vùng dưới cánh tay và vòng eo săn chắc.

Dọn dẹp, sắp xếp đồ đạc

don-dep-nha-cua

Dọn dẹp nhà cửa làm bạn đốt nhiều calo và giảm cân nhanh hơn

Theo các nhà khoa học cho biết, lượng calories trong 1 giờ dọn dẹp có thể lên đến 280 calories, việc hoạt động tay, chân, hông, ngồi xuống đứng lên để sắp xếp, dọn dẹp mọi thứ ngăn nắp giúp bạn tiêu đốt mỡ toàn cơ thể, đây chính là chìa khóa giúp đốt cháy lượng calories dư thừa đấy nhé. Chỉ cần một giờ dọn dẹp nhà cửa giúp bạn đốt cháy năng lượng tương đương với một gói khoai tây chiên nhỏ của McDonald (230 calories).

Động tác để giảm mỡ hiệu quả tốt nhất là bạn nên ngồi xổm thẳng lưng, gập đầu gối để giảm mỡ hiêu quả. Hãy tự mình dọn dẹp các công việc nhà đều đặn chắc chắn bạn sẽ có thân hình khỏe mạnh, săn chắc và thon gọn.

Xem thêm >>> Áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Lau nhà

Tuy lau nhà là công việc quen thuộc, nhưng ngày nay đã có những công nghệ hiện đại như cây chổi lau nhà đa năng, máy hút bụi…nhưng bạn hãy thay đổi chọn lau nhà bằng cây, hoặc tay, sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo tiêu tốn nhiều hơn.

Lau nhà bằng tay tạo ra nhiều lực tác động ở cánh tay, và các cơ bụng do đứng lên ngồi xuống liên tục. Những động tác này sẽ tích cực đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.

Bạn quỳ gối, dùng tay đặt khăn lau nhà xuống sàn thật kỹ, dùng lực kéo căng tay và kết hợp hít sâu. Sau đó, từ từ thở ra và thu tay về. Hoạt động đơn giản này sẽ giúp bạn tiêu hao 190 calo để giảm cân đấy!

Giặt đồ bằng tay

giat-do-bang-tayThay vì bỏ vào máy giặt, hãy tận dụng thời gian giặt đồ bằng tay như một bài tập giảm cân. Giặt đồ bằng tay sẽ giúp bạn tiêu đốt mỡ thừa với các động tác: giặt, vò, xả nước, phơi đồ sẽ giảm mỡ vùng tay. Bạn cũng có thể tận dụng việc giặt đồ để giảm béo đùi, giảm béo cho đôi chân, giúp đôi chân thon gọn hơn với việc vừa giặt đồ vừa ngồi xổm. Ngồi xổm giặt đồ giúp luyện tập sức mạnh của cơ chân, trọng lượng của cơ thể dồn lên đôi chân giúp đốt cháy mỡ ở vùng này hiệu quả hơn.

Những tuyệt chiêu làm việc nhà giúp giảm cân hiệu quả đòi hỏi bạn cần phải có thời gian, kiên trì hoạt động thường xuyên, bên cạnh đó kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và thể dục vận động mỗi ngày mới đạt kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian để làm việc nhà bạn có thể sử dụng sản phẩm giảm cân, hãy lưu ý lựa chọn những sản phẩm giảm cân được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên giúp tiêu đốt mỡ thừa, mà không gây tác dụng phụ cho cơ thể.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes