Xông hơi – cách giảm béo toàn thân hiệu quả cao

199

Xông hơi là cách giảm béo toàn thân nhanh nhất và cực kỳ lợi hại, giúp chị em có thân hình mũm mĩm lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối như mong ước. Với phương pháp này bạn không cần hoạt động với cường độ cao hay áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe mà vẫn cho kết quả giảm cân như ý muốn.

Tại sao xông hơi giúp giảm béo?

Lý giải việc tại sao xông hơi có tác dụng giảm béo, các chuyên gia cho biết, xông hơi cải thiện hoạt động trao đổi chất, giúp cơ thể luôn trong tình trạng đốt cháy và tiêu hao năng lượng cao. Số năng lượng này tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Ngoài ra, xông hơi còn đào thải các độc tố trong cơ thể. Vì vậy, nếu duy trì việc xông hơi đều đặn, bạn sẽ giảm được cân nặng và số đo vòng eo đáng kể.

xong-hoi-giam-beo-(1)

Xông hơi là cách giảm cân toàn thân nhanh nhất và cực kỳ lợi hại

Xông hơi thế nào để giảm cân hiệu quả?

Hiện nay, có 2 phương pháp xông hơi là ướt và khô. Mỗi cách xông hơi mang lại những lợi ích khác nhau. Nếu xông hơi khô thường dùng đá (sỏi) được đun nóng để làm tăng nhiệt độ phòng (khoảng 60 độ C), giúp mồ hôi vã ra thật nhiều. Thì xông hơi ướt giúp bài tiết mồ hôi, hơi nước còn làm ẩm da, các độc tố thải qua các lỗ chân lông nhờ đó giúp da mịn màng, người đang bị cảm sẽ thấy nhẹ nhàng hơn sau khi xông. Theo các chuyên gia, khi giảm cân bạn nên xông hơi ướt, không nên xông hơi khô vì sẽ làm mất nước nhanh, gây hại cho sức khỏe.

Cách xông hơi ướt giảm cân tại nhà như sau:

Chuẩn bị:

– Lều xông hơi, thùng xông hơi.

– Các loại lá cây tự nhiên như: lá chanh, lá ổi, tía tô, bạc hà, bưởi, quyết, sả, gừng, kinh giới, quế, vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô, gừng. Mỗi lần xông, chỉ cần một số các loại lá kể trên.

– Ngoài ra, có thể xông hơi bằng các loại thảo dược, thuốc bắc…

Cách xông:

– Chỉ nên mặc quần áo lót, càng để hở nhiều da càng tốt.

– Cho lá xông và nước vào thùng xông hơi. Ban đầu nên để nhiệt độ thấp để cơ thể thích nghi dần dần, sau đó tăng dần lên.

– Khi thấy lượng mồ hôi tiết ra đã vừa đủ hoặc khi nồi xông không còn bốc hơi nóng thì ra khỏi lều.

– Dùng khăn lau khô khắp người, trước khi thay quần áo sạch.

Thời gian xông:

Mỗi lần xông hơi khoảng 20 phút, đến khi bạn cảm thấy cơ thể toát hết mồ hôi và nhiệt độ nước xông giảm nhiều thì có thể kết thúc.

Xem thêm >>> Cách giảm béo toàn thân hiệu quả nhanh nhất

Những lưu ý khi xông hơi giảm cân

– Tuyệt đối không được tắm sau khi xông hơi: Việc này sẽ gây hại tới sức khỏe của bạn bởi vì sau khi xông hơi, các lỗ chân lông đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm ngay sau đó khiến các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm.

– Không xông hơi liên tục trong tuần: Việc xong hơi thường xuyên sẽ làm cơ thể mệt mỏi, thậm chí còn ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Do đó, bạn chỉ nên xông hơi nhiều nhất là 2 lần/tuần.

giam-can– Không nên xông hơi sau khi ăn no hoặc đang đói vì có hại cho hệ tim mạch và sức khỏe.

– Xông hơi xong nên tránh gió lùa, không được dung máy lạnh hoặc nằm quạt điện mạnh.

– Nên uống nước trước và sau khi xông.

– Nếu xông hơi thấy mệt hoặc có dấu hiệu bất thường thì cần ngừng ngay.

– Phụ nữ đang có kinh nguyệt, đang mang thai và những người bị sốt cao, rối loạn tim mạch hay đang mắc các bệnh ngoài da, bị bệnh chàm không nên xông hơi.

Cách giảm béo toàn thân nhanh nhất bằng cách xông hơi vừa an toàn vừa dễ thực hiện tại nhà, tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng cách để tránh phản tác dụng. Chúc các chị em giảm cân thành công với phương pháp này!

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes